OFF Небольшая проблема с дыханием Опции

[Иван Булочкин (гость)]

Чувки, давно и безутешно ищу эту схему.. помогите плиз

[Andrew]

упражнение: ложишься на спину и вдыхаешь столько, сколько сможешь. При этом плечи должны оставаться неподвижны, и живот должен заметно подняться. Начинаешь потихоньку выдыхать со свистом, как будто говоришь "сссссссссс". Главное, чтобы выдох был по возможности ровным, не менялся, не рвался и т.д. Когда освоишься с этим упражнением, можно начинать класть на живот тома советской энциклопедии :)