3 часа на репе играю стоя на гитаре - появляются боли в пояснице. Это было всегда, когда долго находишься в стоячем положении. Кто что посоветует, может какой нибудь собачий пояс надеть или карсет, а может пресс начать качать, хотя сомневаюсь что пресс именно то что надо. Весу во мне много, кил 90..

Подвижнее надо быть... по жизни. Я во домой качалку купил - не жалею.

Если есть лишний вес - снижай его. Я, при росте 184 весил четыре года назад 140 кг. Сейчас вешу 92 кг, при учёте того, что третий год качаюсь активно и бегаю по 18 км суммарно в неделю. Как вспомню, как болела спина на концертах тогда(и не только на концертах, а вообще всегда и везде), ужас просто. Вес скинул - всё прошло. Советую.

Да, покачаться немешало бы жирку согнать...

Только вот не знаю какие бы упражнения для спины подобрать, мне нельзя пресс качать, только лежа..

Я себе домой турник хочу, подтягиваться, нигде не нашёл обычную палку с креплением "стенка-в-стенку", в коридор под потолок повесить :(

tv_kot: Пока не поздно - сходи сделай снимок спины и проконсультируйся у доктора какие тебе можно/нужно делать упражнения для спины/пресса. Пропустишь момент - будешь маяться всю оставшуюся жизнь. Я тебе очень серьезно это рекомендую сделать - знакОм с этой проблемой не понаслышке!

pasha12345 У меня на заказ за бутылку сварены два кронштейника с полукольцами, на них положен отрезок трубы и все это прикручено в дверном проеме.