ОФФ Ищу альтернативу Ab Rocket! Опции

[Иван Булочкин (гость)]

Чувки, давно и безутешно ищу эту схему.. помогите плиз

[fynt]

Если есть лишний вес и тупо тягать железо, то ты станешь качком.. Но пухлым качком. Нужны аэробные нагрузки. Бег, плавание, велик. Самое лучшее считается бег, за ним идёт велик. Но велик с уклоном на ноги. Девиз жирных жоп не поменялся: "Больше двигайся, меньше жри" Я вот например сейчас 2 раза в неделю с железом работаю: Бицепц(Штанга 30 кг по 5х10раз). Прес(На полу 25х4 и последний подход 50 раз) Трицепц(5х20 гантелями по 10 кг) Развод в стороны(теже гантели 5х10 раз) В остальные дни велотренажёр 30 мин. + 4 подхода отжиманий по 25 раз. Вообще за месяц живот почти ушёл. Сбросил кг 7 - 8 гдето. Кароч я доволен, реально стал стройнее. Уже не тошно смотреть в зеркало. Но все эти упражнения брались какбы по минимуму. Я просто приучаю себе к постояным тренировкам.... Дальше буду добавлять упражнения или чтото менять. Главное не забросить. ИМХО все эти навороченые тренажёры конечно штуки хорошии, но зачастую новички идут к ним не ради того что они качают то что нужно, а потомучто думают что тренажёр сделает всё за них. Чтоб получить резальтат нужно как минимум пару месяцев. Такчто удачи, она тебе пригодиться ))